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好身材的三围正常比例是多少(正常女性三围比例)

2022-09-22 01:00:28职场江湖0人已围观

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  减肥是女人一生的事业。爱美之心人皆有之,但总有人觉得自己不够瘦。优秀女生的体重标准值,你的体重多少才算完美?其实每个人都有一个标准体重。并不是越瘦越好看。相反,他们在标准体重范围内看起来最好,也代表相对健康。

  你计算过你的标准体重吗?为什么计算标准体重这么重要?

  第一,标准体重是衡量你的脂肪是否超标,或者你是否营养不良的标准之一。不能太多也不能太少。知道你的标准体重可以让你掌握你大概的营养数据。

  第二,你需要在减肥前计算好自己的标准体重,才能规划出自己合理的减肥目标。比如你只超重5斤,却要减15斤,这就不合理了,多出来的10斤会比之前的5斤要难减很多。因为多出来的10斤只有通过破坏你身体的机能才能达到,所以叫“逆向”减肥,是和你的身体对抗。于是你发现有时候不是你不减肥,而是你已经在标准体重之内,你的身体“不允许”你减肥。

  那么问题来了,为什么我看起来很胖,但是体重没有超标?这得从你的肌肉和脂肪比例说起。同样的重量是1kg。脂肪的体积比肌肉大4倍,也就是说别人和你一样重,但是看起来比你瘦。那是因为别人的肌肉率比你多,所以体积看起来比你小。这种体重不超标但是看起来很胖的人需要减肥吗?答案是肯定的!但是减肥一定和超标体重的人不一样。这种类型不能节食,要增加蛋白质的摄入。一旦饮食缺乏蛋白质,就会更容易发胖。长此以往,真的会超标体重,吃什么都容易胖。

  说了这么多,你是怎么算出自己的标准体重的?国际上计算人的体重和身体比例的公式:标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)。

  用以下女生为案例来分析:

  标准体重(女性)=(身高cm-100)x0.9(公斤)-2.5(公斤)

  正常体重:标准体重-(多少)10%。计算后,按百分比测量重量标准。

  重量:比标准重量多10%,比标准重量少20%;

  轻度肥胖:比标准体重多20%,比标准体重少30%;

  中度肥胖:超过标准体重的30%但不到50%;

  重度肥胖:超过标准体重的50%。

  除了标准体重,女生最在意的是三围比例。符合标准体重的人身材苗条丰满。你是哪一个?

  你在标准体重范围内看起来不是很好。还要看三围比例,就是哪里有肉,瘦的地方就有肉,前凸后凹。下面是女生身材体重标准对比表。来看看有没有遇到?

  标准女性尺寸:

  胸围=身高(厘米)0.535

  腰围=身高(厘米)0.365

  臀围=身高(厘米)0.565

  计算出的实际指标正负3 cm属于标记的测量值。小于5 cm就是苗条,大于5 cm就是丰满。如果正负范围大于8cm,局部会更瘦更胖。

  当然,为了达到完美的身材,还需要标注整体比例,具体来说:

  胸围:胸围是从腋窝沿着胸部以上最丰满的部分测量的。

  周长,应该是身高的一半。

  腰围3360正常情况下,测量腰围的最小值。腰

  胸围比胸围小20cm。

  臀围:与身体前方耻骨处的臀部最大部分平行。臀部

  比胸围大4厘米。

  大腿围在大腿顶部3360,臀部折线以下。大的

  腿围比腰围小10cm。

  腰:在小腿最丰满的部位。腿围大于大腿围。

  小20厘米。

  脚颈部圆周3360位于脚颈部最薄的部分。颈围比小腿小。

  它小了10厘米。

  也许你正在减肥或者计划减肥,但是姐夫建议你一定要根据科学数据来计划减肥。只有了解自己的数据,才能设计出合理的减肥计划。不

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